心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 筋力低下が起こす身体の変化
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院大津堅田院です！
運動不足が招く筋力低下とその影響
近年、デスクワークや在宅勤務の増加により、体を動かす機会が減っている方が増えています。運動をしない状態が続くと、筋肉は徐々に使われなくなり、筋線維が細く弱っていきます。これを「廃用性筋萎縮」と呼び、わずか２～３週間の不活動でも筋力は約１０～２０％低下するといわれています。
筋力が落ちると、まず感じるのは「疲れやすさ」や「姿勢の崩れ」です。特に太ももやお尻、体幹の筋肉が弱くなると、立ち上がりや階段の上り下りがつらくなり、膝や腰への負担が増加します。その結果、慢性的な腰痛や膝痛、肩こりなどの不調につながることも少なくありません。ブログ画像また、筋肉は基礎代謝を支える重要な組織でもあります。筋肉量が減るとエネルギー消費が低下し、太りやすくなる、血行が悪くなるなど、全身の健康にも影響を及ぼします。
筋力低下を防ぐためには、特別な運動をしなくても大丈夫です。毎日５～１０分でも、スクワットやウォーキング、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。当院では、一人ひとりの体の状態に合わせた簡単な運動指導や、筋肉バランスを整える施術も行っています。
「最近、疲れやすい」「姿勢が悪くなった気がする」――そんな方は、筋力低下のサインかもしれません。早めのケアで、健康で動ける身体を一緒に取り戻しましょう。
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投稿者
心身堂 整体院
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