心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 眼精疲労の対策について！
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院大津堅田院です！
スマホやパソコンを見る時間が長くなり、「目が重い」「かすむ」「肩こりもひどくなった」など感じていませんか？
このような状態は「眼精疲労」と呼ばれ、現代人に非常に多い不調のひとつです。
目の疲れは、長時間の画面作業や細かい作業によって、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張し続けることで起こります。
さらに姿勢の崩れや、まばたきの回数減少によるドライアイ、首や肩の血流低下なども関係しています。
特にデスクワーク中は、前かがみの姿勢になりやすく、首や肩の筋肉も緊張。
その結果、目の周りの血流も悪くなり、疲労が抜けにくい状態になります。
放っておくと、頭痛やめまい、集中力の低下にもつながるため、早めのケアが大切です。
対策としておすすめなのは、
1時間に1回は画面から目を離して遠くを見
蒸しタオルなどで目元を温める
首 肩のストレッチを取り入れる 睡眠をしっかりとるなどのセルフケアです。
また、当院でも行っているような首 肩まわりの筋肉を緩める施術や、姿勢を整えるアプローチも非常に効果的です。
目だけでなく、全身の血流が改善し、視界がクリアになる方も多くいらっしゃいます。
「最近、目の奥が重い」「肩や首もつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
日々の疲れを溜めないためのケアが、健康な体づくりの第一歩です。
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投稿者
心身堂 整体院
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