心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 自律神経の乱れについて詳しく解説！！！
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院大津堅田院です！私たちの体には「自律神経（じりつしんけい）」という、無意識のうちに体をコントロールしてくれる神経があります。
自律神経は大きく分けて「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、交感神経は“活動モード”、副交感神経は休息モードの役割を持っています。
日中、仕事や運動などで体を動かしているときは交感神経が優位になり、夜やリラックスしているときは副交感神経が働きます。
この2つのバランスがうまく取れていると、心身ともに健康な状態を保つことができます。
しかし、ストレス 睡眠不足 不規則な生活 スマホの見過ぎ・姿勢の乱れなどによって、このバランスが崩れることがあります。
これが「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経が乱れると、体と心の両方にさまざまな不調があらわれます。
寝ても疲れが取れない
めまい、頭痛、耳鳴り
冷えや手足のしびれ
胃腸の不調（便秘・下痢）
動悸や息苦しさ
気分の落ち込み、イライラ
こうした症状が続くと「なんとなく体調が悪いけど、病院の検査では異常がない」という状態になりやすいのが特徴です。
整骨院でできるサポート
姿勢の歪みや筋肉の緊張も、自律神経の働きに大きく関わります。
首や背中の筋肉が硬くなると、脳と体をつなぐ神経の伝達がスムーズにいかなくなり、さらにバランスが崩れやすくなります。
施術やストレッチで筋肉をゆるめ、血流を整えることで**リラックス神経（副交感神経）**が働きやすくなり、睡眠の質や気分の安定にもつながります。
セルフケアのポイント
朝日を浴びて体内時計を整える
寝る前のスマホ時間を短くする
深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
規則正しい食事と睡眠を意識する
乱れた自律神経を整えるには、「体のケア＋生活リズムの見直し」が大切です。
小さなことの積み重ねが、心と体の安定につながります
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投稿者
心身堂 整体院
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