心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- デスクワークでの座り方に注意！
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院大津堅田院です！
デスクワークが長時間続くと、肩こりや腰痛、むくみなど、体にさまざまな不調を感じる方が多いのではないでしょうか。実は、こうした不調の多くは「座り方」に原因があります。正しい姿勢で座ることで、疲労をためにくくし、仕事のパフォーマンスも向上させることができます。ブログ画像まず意識したいのは、骨盤を立てることです。背もたれに寄りかかって猫背になると、腰への負担が大きくなり、首や肩にも余計な力が入ってしまいます。椅子に深く腰かけ、骨盤をまっすぐに立てるように座ることで、自然と背筋が伸び、身体全体のバランスが整います。その際、背もたれと腰の間に小さなクッションやタオルを入れると、骨盤を立てやすくなります。
次に、膝と足の位置も重要です。膝は股関節と同じ高さ、もしくはやや低めにし、足裏がしっかり床につくように調整しましょう。足が浮いてしまう場合は、足置きを使うのがおすすめです。足元を安定させることで、腰や背中の筋肉に余計な力が入らず、長時間の作業でも疲れにくくなります。
また、パソコン作業では画面の高さにも注意が必要です。目線が下がると自然と首が前に出て「ストレートネック」になりやすいため、モニターは目の高さかやや下に設定します。椅子や机の高さを調整するだけで、首や肩のこりを軽減することができます。
さらに、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かしましょう。肩を回したり、太ももやふくらはぎを伸ばしたりすることで、血流が良くなり、筋肉のこりを予防できます。
デスクワーク中のちょっとした姿勢の工夫で、体の疲れは大きく変わります。整骨院では、骨盤の歪みや姿勢のクセを整える施術も行っています。日々の座り方を見直し、疲れをためない快適な仕事時間を目指しましょう。
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投稿者
心身堂 整体院
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