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プレイス 太融寺店(PLACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 生理前のゆらぎ肌
生理前は、皮脂の増加・乾燥・敏感状態が同時に起こるゆらぎ期です。
対策は、
刺激を減らす・水分を補う・皮脂バランスを整える
この3つが基本になります。
なぜ生理前に肌がゆらぐのか（理由）
■ ホルモンバランスの変化
生理前は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増える時期。
このホルモンは
皮脂分泌が増える
むくみやすくなる
肌が敏感になる
という影響があり、ニキビやテカリ、乾燥が混在しやすくなります。
■ バリア機能の低下
肌の水分保持力が落ちるため、
内部乾燥（インナードライ）
角質が乱れる
摩擦に弱くなる
といった状態に。
■ 自律神経の乱れ
睡眠が浅くなる・ストレスが増えることで、
肌の修復が追いつかずゆらぎが悪化します。
生理前にやるべきスキンケア（具体例）
■ 落としすぎない洗顔
ゆらぎ期は皮脂が増えるのに乾燥も強くなるため、やりすぎ洗顔は逆効果。
ぬるま湯（32～34℃）
摩擦ゼロ
朝はぬるま湯だけの日があってもOK
■ 保湿は“水分補給＋セラミド”中心
乾燥と皮脂の乱れを同時に整えるには、
化粧水：アミノ酸・ヒアルロン酸
美容液：鎮静系（グリチルリチン酸など）
乳液／クリーム：セラミドでバリア補強
油分を増やしすぎるとニキビ悪化につながるためバランスが重要。
攻めのケアは控える
敏感になりやすい時期なので、以下は生理前～生理中は控えるのがおすすめ。
ピーリング
レチノール
強いスクラブ
高濃度ビタミンC（刺激が強い人の場合）
■ 部分的なニキビ対策
特にあごやフェイスラインに出やすい時期。
薬用化粧品（サリチル酸、グリチルリチン酸）の部分使い
マスクの摩擦を減らす
手で触らない
■ 生活習慣でのサポート
睡眠をしっかり確保する
糖・脂質を控えめに
ビタミンB群（豚肉・卵・納豆）で皮脂バランスを整える
まとめ（結論のおさらい）
生理前は、
皮脂増加・乾燥・炎症・敏感肌が重なるゆらぎ期。
ポイントは、
優しい洗顔、セラミド中心の保湿、刺激を避ける、必要な部分ケア＋生活改善。
“攻め”は生理後、“整える”は生理前に行うのが肌に最も負担の少ない方法です。
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