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ネクスフィット(Nexfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/12
- 【驚愕】その便秘、〇〇が原因？！解消法を徹底解説！
- 現代日本人の多くの不調の原因の一つとして「四毒（小麦、植物性油、乳製品、甘いもの）」が考えられます。
■小麦に含まれるグルテンは、免疫異常を引き起こし、腸内環境に悪影響を及ぼし、便秘につながることが考えられます。
■特に不飽和脂肪酸であるオメガ6を多く含む植物性油の過剰摂取は、体の様々な場所に炎症を引き起こし、便秘を含む様々な不調の原因になりえます。植物性油は胃壁に付着し消化を妨げる可能性があります。
■乳製品や甘いものも、腸内環境を悪化させ、便秘を引き起こす要因となります。乳製品に含まれるカゼインやホエイが分解されるとエクソルフィンという麻薬のような依存性のある物質になり、やめられなくなることも指摘されています。
■甘いものは細胞や臓器に糖が付着する「糖化」を引き起こし、細胞を古くするとされています。
〈しっかり噛むことの重要性〉
噛む回数が少ないと、ご飯などのデンプンが十分に分解されないまま腸に送られ、腸内で腐敗し、ガスやおならの原因になるだけでなく、悪玉菌を増殖させ、便秘を引き起こす可能性があります。
唾液に含まれるアミラーゼがデンプンを分解するため、しっかり噛むことが大切です。
〈日本人だけがもつ海藻類を分解できる腸内細菌〉
また、日本人の特徴として、海藻類を分解できる腸内細菌を持っていることがあります。
のり、昆布、わかめなどの海藻類は食物繊維が豊富であり、便のかさを増やすとともに、腸の蠕動運動を促進する効果があります。
食物繊維は便を柔らかくし水分を保持するだけでなく、善玉菌の餌にもなります。
その他、便秘解消のために重要な点として、
■水分摂取: 十分な水分は便を柔らかくし、排便をスムーズにするために不可欠です。
■生活習慣: 適度な運動や規則的な食事時間も、腸の健康を保ち、便秘を予防するために重要です。
さらに、便秘になった原因として、四毒を抜いたことによる体の変化も考えられます。
油を摂取していると、皮膚の表面は油でしっとり濡れていますが、油を止めると、油抜きが終わるまでは乾燥しやすくなることがあります。
便秘解消のためには、「四毒」の摂取を控え、しっかりと噛んで食べ、食物繊維豊富な海藻類を積極的に摂ることが大切だと考えられています。また、適切な水分摂取と健康的な生活習慣も重要です。
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