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サロンのNEWS
投稿日：2025/7/2
- 四毒と夏を乗り切る健康術
夏の厳しい暑さの中、熱中症対策は私たちの健康を守る上で欠かせません。しかし、ただ水分を補給するだけでは不十分かもしれません。私たちの体が本来持つ暑さへの適応力や体温調節機能を高めるには、食生活の見直しが鍵となります。特に、吉野敏明先生が提唱する「四毒」の摂取を控えることが重要です。
「四毒」とは？ 四毒とは、私たちの健康を損なうとされる以下の4つの食品群を指します。
● 小麦粉（グルテン）
● 植物性の油
● 乳製品
● 甘いもの
これらの食品が、どのように熱中症のリスクに関連するのでしょうか？直接的な原因ではなくとも、体の機能を低下させ、結果として暑さに弱い体を作ってしまう可能性があります。
四毒が体の機能に与える影響
● 植物性の油: 体内の血管を詰まらせ、血流を悪化させます。血流が悪くなると、体内に熱がこもりやすくなり、体温調節が困難になります。また、汗腺の詰まりを引き起こし、発汗による体温調節機能を低下させる可能性があります。植物性の油は、活性酸素によって酸化し、アルデヒドという有害物質に変化する可能性も指摘されています。
● 小麦粉（グルテン）: グルテンは体内で免疫異常を引き起こし、特に下半身のむくみの原因となります。むくみは体内の水分代謝が悪くなっている兆候であり、暑い環境下での適切な水分管理を妨げます。
● 甘いもの: 急激な血糖値の変動を引き起こし、疲労感や倦怠感をもたらします。体が疲れやすい状態では、暑さへの抵抗力も低下し、熱中症になりやすくなります。
過剰な水分摂取がむくみを引き起こす可能性があり、特に座り仕事が多い人には1日の水分摂取量を800ml程度に抑えることを推奨しています。ただし、激しい運動をする人や暑い場所にいる人は例外です。
四毒を抜くことで、本来の健康な状態を取り戻し、免疫力も向上するとされています。これにより、体の体温調節機能や水分代謝が改善され、結果として熱中症を含む様々な体調不良への抵抗力が高まります。
夏の暑さに負けない体を作るためには、これら四毒を徹底して避ける食生活への転換を検討し、昔ながらの日本食を基本とすることが推奨されています。これは、単に病気を避けるだけでなく、体と心の健康、ひいては精神性の向上にも繋がります。健康な体は、ストレス（暑さも含む）にも強く、充実した夏を過ごすための基盤となります。
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