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セドニー 代官山(CEDNEI)のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/14
- 生理中の浮腫対策☆
- 体内の水分量をよ手に整えましょう♪
生理中はむくみやだるさが気になる時期…
原因は、ホルモンバランスの乱れ・冷え性！
また、冷え性の人は
むくみやすい頃向にあります。
血行がいいとは言えない冷え性の人は、水分の巡りもあまり良くありません(泣
冷え性の人は生理によるむくみを取ることよりも、血行促進することを意識した方がむくみ解消には効果的です(^^)
黄体期（排卵後から生理までの約2週間)は、妊娠や出産に欠かせない女性ホルモンである黄体ホルモンの分泌が盛んになっています！
そして、妊娠に向けて栄養や水分など必要なものを身体に溜め込もうとするため、身体がむくみやすくなります。
排卵時から生理2日目くらいまでが、1番むくみが気になる時期。
生理2～3日目くらいからむくみがとれ、すっきりとしてき
とはいえ、生理後期もむくみやだるさが気になる時期・・・
そこで、むくみ、だるさを解消5選！
1.カリウムを多く含む食材を取る
2.軽い運動やストレッチを行う
3.アルコールを控える
4.塩分を控える
5.入浴剤を入れてお風呂に浸かる
むくみをケアして、体をスッキリできるよう心がけましょう♪
投稿者
CEDNEI Blog
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