リラクゼーションサロン ケアユーカモジマテン
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ケアユー 鴨島店(Care U)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 便秘、肌荒れや腸トラブルをお待ちの方は必読です♪
- こんにちは♪
ケアユー阿部です＼(^^)／
最近うちのわんちゃんの写真ばっかですみませんw
初の服デビューしてめっちゃ可愛かったので親バカということでお許し下さい笑
ところで最近お悩みの原因がもしかしたら腸では？というお客様が多く、腸セラピーの予約を入れてくれる方がとても増えました！
腸をケアすることは健康面でも美容面、そして精神面でも最強のお手伝いになることを知っているのでめちゃくちゃ嬉しいです！
よく老廃物を出すと言いますが便で排出される割合がその全体の75%を占めているのをご存知ですか？
そしてその便などを溜めている腸ですが温度が40度近くあります。
その中にずっと溜めているのを想像すると汚い状態で本当ゾッとしちゃいます（汗）
※便秘と言われる定義は毎日出ていても残便感やコロコロ便、ガスの張りを感じている方などは該当すると言われている。
ということでまずは出来るところからということで
それぞれ時間帯別おすすめする事3選です！
朝
1.起きてまずはコップ1杯の水を一気飲み
2.トイレの時間は5分はとって気張らずに
※我慢は禁物 我慢すると出さなくてもいいと脳が勘違いする場合が
3.フルーツを摂る！オススメはバナナ、キウイ、ミカン、リンゴ、プルーン
昼
1.コーヒーを飲む方は1日2杯まで
お茶はカフェインレスを選んでください。お水もしくは白湯が一番ベスト
2.ご飯のお供に味噌汁を！スーパーなどご飯を購入する方はフリーズドライタイプでもok
3.休憩の時間などで一度両手を斜め上に上げて気持ちよく深呼吸を！
凝り固まっている体を伸ばしてあげると自然と腸も伸びて刺激に♪
夜
1.発酵食品を特にこの時間に
朝、昼も必要ですが一番大事な時間帯はここです！
2.睡眠をとる2時間前には食事、水分補給は終わらせる
寝る直前に食べて寝てしまうと、寝ている間の体への負担が大
3.寝る直前に横になってゆっくり深く深呼吸を
鼻から息を吸って口から吐く。ゆっくり吸うのを4.5秒、吐くのをその倍かけていくように。
3セット～5セット
まずは出来ることからチョイスしてみてくださいね!(^^)!
腸セラピーは10分からでも追加できるのでいつものコースにちょこっと足してみようでもウェルカムなのでこれを機に腸活してみてくださいね♪
ご質問があればいつでも待ってます＼(^^)／
阿部
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