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しばふジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 【超重要】必要なカロリー量を把握していますか？
あなたは自分の体重を維持するために必要なカロリー量を把握していますか？
もしはあきう出来ていないのであれば直ぐに把握すべきです！
なぜなら維持カロリーを把握することで、
・ダイエット
・ボディメイク
・バルクアップ
・スポーツパフォーマンス向上
など幅広い目標を達成できるからです！
維持するためのカロリーを把握できれば、
少しカロリーを増やせば体重が増えるし、
少しカロリーを減らせば体重が減少しますよね。
トレーニングと組み合わせれば自由自在にボディデザインができるようになります。
【維持カロリーの見極め方】
1.食事管理アプリをインストールして、毎日のカロリーを記録しましょう。
2.アプリの操作に慣れたら、毎日の摂取カロリー目標を決めます。
3.日単位でなく週単位の平均値が設定したカロリーになるように心がける。
4,1週間単位で体重の推移をみて、増えているならカロリーが過多。
体重が減っているならカロリー不足と判断できます。
以上の項目を繰り返して、体重の変動が少ないカロリー量を見極めましょう！
※筋肉量や運動量に応じて維持カロリーは変動します。
神経質にならず目安として考えておきましょう。
しばふジムの公式LINEでは、設定した期間で理想の減量幅を達成するために必要なカロリー目安を簡単に計算できるツール「PFC計算くん」を無料で公開しています。
ぜひお役立てください♪
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しばふ ジム
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