アオイプラス(碧 Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 【正月太り】リセットできましたか？
こんにちは
お正月太りをしてしまった方、リセットできましたか？
ここで溜め込んだまま放置していると、せっかく年末まで頑張って来られた努力が泡となってしまいます。
早めにリセットです！
お正月太りのほとんどが「むくみ・内臓疲労・糖分や塩分の過剰摂取」が多いです。
脂肪の増加というより、むくみによる水分による可能性が高いです。
ただ、むくみを放置していると、体脂肪増加に繋がるので油断はできません(*_*;
【リセット対策】
極端な食事制限より、「普段の食事量を3割減らす」くらいほ方がオススメです。
食事の内容は揚げ物や甘い物は避け、消化にいいもの、薄味でいただきましょう。
野菜、肉、魚、豆類、海藻類、ごはんを意識してください。鍋の〆はうどんや中華麺より、ご飯でぞうすいにするのがいいです(*^。^*)
胃腸の負担を減らすためにも、一口あたり30回を目標に咀嚼する、寝る3時間前には食事を終わらせる、腹八分目を意識しましょう。
水分をこまめに摂りましょう♪
実際店舗でも冬場はあまり水分を摂らないと仰るお客様が多いです。
老廃物の排出のためにも、水分は体重1kgあたり30ml～40mlを目安に飲みましょう♪
体（内臓）を冷やさないよう、常温～温かめがオススメ。
睡眠はとれていますか？
夜中に何度も目が覚める、ベッドに入っても2時間はねられない、など、質の低下はありませんか？
寝ている間に体は回復します。質のいい睡眠が大事です(*´ω｀)
…さて、この情報
「普通のことやん」
「何か新しい情報がでると思ったのに」
そう感じられませんでしたか？
お正月太り解消はもちろん、ダイエットには「普通のこと」が出来ていないと体は燃焼モードになれないのです(*^。^*)
「普通のこと」をまず習慣化させ、次のステップにうつりましょう！！
他にも施術中しかお伝えしない情報あります。気になる方はぜひご予約ください(^^)
★店舗情報★
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