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エスペランサ 長野店のブログ
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投稿日：2025/8/21
- 老廃物の行方
- こんにちは！
エスペランサ長野店 宮坂です(^^♪
老廃物溜まってますね
老廃物をながしましょう
など、よく聞くけどそもそも老廃物って流したらどこに行くのでしょうか？簡単にいうと老廃物はリンパ節でろ過され血管に入りさらに腎臓でろ過され
尿で体外に排出されます。
水に溶けない物質は腸の中に送られて便として排出されます。
体外に排出される割合として
便 75％
尿 20％
汗 3％
毛髪と爪 各１％
と言われています。
食事や水分補給が重要かがわかりますね。
汗では老廃物はすべて出し切ることは難しいですが、汗をかくことによって心身スッキリします。
汗をかくという習慣は心も身体もリラックス効果が得られますよ(^^♪
老廃物を体内から上手く輩出する方法
◆バランスのとれた食生活
◆1日1.5L～２Lのお水をこまめに飲む
◆適度な運動で軽く汗をかく
◆ぬるめの温度で30分ほどの入浴
お身体が不調だな、足がむくんでる、肩こりが辛いそういった方も
体の中から改善することによって変化が起こります(^^♪
適度にプロのマッサージケアも取り入れて、セルフケアと一緒に上手に体の改善を目指しましょう(*^^*)
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