アンドモア ハリウッドブロウリフトセイキサロン
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アンドモア(and MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- ファスティング、女性は注意が必要？
- こんにちは(*^^*)/よく耳にする「*ファスティングダイエット」
*ファスティングダイエットとは？
一定期間、食事を控える（または制限する）
ことで、体をリセットしようとする方法です。
「16時間空けると痩せる(16時間ダイエット)」
「朝食は抜いた方がいい」
そんな情報を一度は聞いたことがある方も
多いのではないでしょうか？
でも、女性は少し注意が必要なんです！
その理由として、、
・女性ホルモン
・甲状腺
・副腎（ストレスホルモン）
・血糖コントロール など…
女性の身体はこれらがとても繊細に
バランスを取り合っているからです！
長時間の空腹は、
体にとって“軽いストレス”となり、
コルチゾール（ストレスホルモン）が増え、
・血糖値が不安定になる
・体が冷えやすくなる
・生理前の不調が強くなる
・イライラしたり不安になりやすい
など…
そんな不調につながるケースも
少なくありません(*_*)
一方で、12時間程度の空腹時間は、
消化器官を休ませることができ、
胃腸の負担を軽減し、
腸内環境を整えるきっかけになると
言われています。
また、細胞が古いタンパク質などを
分解・再利用する「オートファジー」との
関連も注目されています(^^)b
ただし、無理な食事制限や長時間の断食は、
ホルモンバランスの乱れや代謝の低下につながる
デメリットもあります。
特に、女性はホルモンの影響を受けやすいため、
無理な長時間断食は逆効果になることもあるので、
体調や体質に合わせて慎重になることが
とても重要になってきます。
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谷口 朋子タニグチ トモコ
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