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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/26
- 5大栄養素について！ ミネラル編
- 皆さんこんにちは。
今回は5大栄養素の一つ、ミネラルについてです。
【あなたの不調、ミネラル不足かも？】健康と美を作る「縁の下の力持ち」
「疲れやすい」「なんだか調子が出ない」…その原因、見過ごされがちなミネラル不足かもしれません。
ミネラルは、私たちの体を正常に動かすための**「縁の下の力持ち」**。少量でも、骨や血液、神経の働きをコントロールする、超重要な栄養素なんです。
ミネラルのすごいパワー
・カルシウム: 骨や歯を丈夫にし、イライラを抑えます。
・鉄分: 全身に酸素を運び、貧血を防ぎます。
・亜鉛: 免疫力を高め、肌の新陳代謝を助けます。
・カリウム: 体の余分な塩分を排出し、むくみを予防します。
賢くミネラルを摂る3つのコツ
1.食事はバランス良く: 一つの食材に偏らず、様々な食材を組み合わせましょう。
2.海藻類や小魚をプラス: 毎日の食事に、ワカメやひじき、しらすなどを加えるだけでOK。
3.加工食品を減らす: 多くの加工食品はミネラルが少なく、塩分が多い傾向にあります。
ミネラルは、あなたの健康と美しさを内側から支える大切なパートナーです。今日から少し意識して、イキイキとした毎日を手に入れましょう！
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