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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/20
- 夜中にふくらはぎがつるあの瞬間、どうする？漢方編
- 朝までぐっすり眠りたいのに、ふと訪れる激痛。
あの足のつり、実は漢方の世界では
「血虚（けっきょ）」「お血（おけつ）」「水滞（すいたい）」「寒邪（かんじゃ）」といった体のアンバランスが引き起こすサインなんです。
漢方的に見る「足のつり」の正体
〇血虚（けっきょ）
血が足りないと、筋肉を潤す力が弱くなり、収縮と弛緩のバランスが崩れる。
「夜中に手足がひどくつる」「爪が割れやすい」人は要注意。
〇お血（おけつ）
血が滞ってドロドロ状態に。末端までスムーズに栄養が届かず、こむら返りを誘発。
長時間デスクワークや冷え性がある人は、このタイプが隠れているかも。
〇水滞（すいたい）
余分な水分が停滞し、筋肉をむくませる。
動きが重くなり、つりやすくなる。
塩分の摂りすぎやお酒の飲みすぎとセットになりやすいパターン。
〇寒邪（かんじゃ）
冷えが末端をぎゅっと締めつけ、血流を阻害。
「布団を何枚重ねても足先が冷たい…」という人は、この寒邪が大活躍中。
タイプ別・漢方オススメ食材
〇血虚
レバー、黒ごま、クコの実 血をしっかりつくって巡らせる
〇お血
玉ねぎ、ターメリック、三ツ葉 血をさらさらにして停滞を解消
〇水滞
山芋、百合根、白きくらげ 余分な水分を抜いて筋肉をすっきり
〇寒邪
生姜、ネギ、鶏肉 体を内側から温めて血行を促進
超簡単レシピ
〇生姜ガツン！鶏肉と長ねぎのポカポカ炒め
生姜は「しょうが湯だけじゃ物足りない」派に。厚めに切った鶏もも＋長ねぎと一緒にごま油で炒め、酒としょうゆでさっと味付け。血行促進とタンパク補給を同時に。
〇ヘルシーなのにコク深い ジンギスカン風玉ねぎ炒め
羊肉が苦手でなければぜひ。玉ねぎのケルセチンがお血を解消、羊肉の温性で寒邪をシャットアウト。塩コショウ＋にんにく少々でシンプルに。
〇ぷりぷりイカのクコの実マリネ
イカはタンパクとミネラル豊富、水分の巡りも整う一石二鳥食材。オリーブ油＋レモン汁＋クコの実で和え、仕上げに黒胡椒をひと振り。
「またつった…」を防ぐには、食材とケアの両輪が必要です。
漢方の視点を日常に取り入れて、翌朝すっきり目覚める毎日を目指しましょう。
ふくらはぎの痛みから解放されたら、朝のコーヒーももっとおいしく感じるはずですよ。
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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