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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- スマホ首・巻き肩のセルフケア１
- 皆さんこんにちは！今回はセルフマッサージについてお伝えします♪筋肉をゆるめるだけでも、軽さを感じられますよ。
1.鎖骨まわりほぐし
人差し指と中指で鎖骨のすぐ下を軽く押しながら外側にスライド。胸の筋肉（大胸筋）をやさしくゆるめることで肩が自然と開きやすくなります。
2.胸鎖乳突筋マッサージ
耳の下～鎖骨を結ぶラインにある筋肉を、指で軽くつまみながら上下に動かします。力を入れすぎず、「心地よい」と感じる強さで行うのがポイントです。首周りの血流が良くなり、顔のむくみやだるさの改善にも効果的です。
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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