ゲンキドウシンキュウセイコツインイオンニイガタヒガシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- スマホ首・巻き肩のセルフケア2
- 皆さんこんにちは！今回はストレッチ編です♪
1.首のストレッチ
片手で頭を軽く横に倒し、首すじの伸びを感じながら深呼吸。反対側も同じように行いましょう。1回30秒でゆっくりと伸ばしましょう！
2.肩甲骨まわし
両肩を大きく後ろに回すように10回。背中の筋肉が後ろに動くのを意識すると、姿勢の安定感がアップします。
3.胸を開く深呼吸
両手を後ろで組み、軽く引っ張るようにして胸を開きます。肩を上げないよう、手を下に下げるイメージで行いましょう。背中がスッと伸び、呼吸も深くなります。
デスクワークの合間や夜のリラックスタイムに取り入れてみましょう！
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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