ゲンキドウシンキュウセイコツインイオンニイガタヒガシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 下半身のバランスを整える1
- 下半身は、体の重さを支える”土台”のような存在です。特に股関節や太もも・ふくらはぎは、歩行や姿勢維持には欠かせない部分です。ところが、長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節の動きが悪くなり、下半身の筋肉が硬くなります。
その結果、骨盤や膝の位置がズレやすくなり、腰痛や脚のむくみ、冷えの原因に！下半身をしなやかに動かすことが、全身の姿勢を整えるポイントになってきます。
1.太ももの前ほぐし
座った状態で、太ももの中央辺りから膝に向かって手のひらでゆっくり押し流します。内側・外側と同じように行うと、脚のハリや重だるさが軽くなります。
2.ふくらはぎマッサージ
両手でふくらはぎを包み、足首から膝に向かって優しくさすり上げます。むくみが強いときは、足首を回しながら行うのもおすすめです。血流が促され、脚がスッキリ軽くなります。
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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