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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 姿勢改善！簡単ストレッチ
- 皆さんこんにちは！寒くなると体が丸まり、気づかないうちに猫背姿勢になっていませんか？
姿勢の乱れは、肩こり・腰痛・むくみの原因にもつながります。姿勢の乱れをそのままにせず、簡単ストレッチで姿勢をリセットしましょう！
1.背伸びストレッチ：両手を上に伸ばして深呼吸。背筋をスッと伸ばし、体の前側を開きましょう。
2.肩甲骨寄せ運動：肘を軽く曲げ、腕を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるように5秒キープ。デスクワークで前かがみになりがちな方におすすめです。
3.骨盤前後運動：椅子に座って、骨盤を前・後ろにゆっくり動かすだけ。体幹のバランスを整え、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
少しずつ続けることで、見た目も軽やかで健康的な印象に変わりますよ。
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