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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 痩せやすい体は「呼吸」で作る！
- 皆さんおはようございます！
「ダイエットのために食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」
こういうお悩みございませんか？
もしそう感じているなら、その原因はもしかしたら「呼吸」にあるかもしれません。私たちが普段無意識に行っている胸を使った浅い呼吸、いわゆる胸式呼吸では体内に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちやすい状態になってしまいます。
～なぜ腹式呼吸がダイエットに効果的なの？～
腹式呼吸とは横隔膜を大きく動かしながら、お腹を膨らませたりへこませたりする呼吸法です。この深い呼吸がダイエットに効果的な理由は、主に以下の3つです。
1.基礎代謝がアップする：深い呼吸により体内にたくさんの酸素が取り込まれると血行が促進され、全身の細胞が活性化します。これにより脂肪燃焼に重要な基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと変わっていきます。
2.インナーマッスルが鍛えられる：腹式呼吸では、お腹の奥にあるインナーマッスルが使われます。特に腹横筋という筋肉は、天然のコルセットとも呼ばれここを鍛えることで姿勢が良くなり、ぽっこりお腹の改善も期待できます！
3.自律神経が整う：ゆっくりと深く呼吸することで、リラックス効果のある副交感神経が優位になります。ストレスは食欲増進につながることがありますが、腹式呼吸で心身をリラックスさせることが、食べすぎ防止にもつながります♪
腹式呼吸は、ダイエット効果だけでなく、肩こりや冷え性の改善、睡眠の質の向上など、体全体に良い影響をもたらします。
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投稿者
げんき堂 新潟東店
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