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長原環七通り接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- その肩こり、演奏中の姿勢が原因かも？
- 多くの演奏家が抱える肩こりの原因は、長時間にわたる同じ姿勢と、無意識に入ってしまう余計な力にあります。特に管楽器奏者の身体に大きな負担をかけているのは、以下の3つのNG姿勢です。
良い音を出そうと「力む」癖
管楽器の演奏では、大きな音を出そうと意識するあまりに力を使って吹いた経験が一度はするはずです。この力んで出した音は固い音になるだけでなく、呼吸が浅くなり良い音を出すことも難しくなってしまいます。また、慢性的に首や肩、腕に力が入ると、筋肉が緊張し、血行不良を引き起こすことで肩こりの原因ともなります。
大きい音を出すときもたくさん息を使うことを意識しましょう！
楽器の重さで姿勢が悪くなる
フルートやオーボエ、サックスなど、楽器を構える際にその重さで姿勢が悪くなる人も多くいます。無理に肩や腕で支えようとすることで、肩や腕の筋肉に過度な負担をかけ、「楽器の重さ」による肩こりや痛みを引き起こします。楽器は骨格全体でバランスよく支えるべきものです。
自分の正しい姿勢で座った状態のまま、楽器を構えるようにしましょう！
息を吸い込む際に「肩が上がる」習慣
先ほど息をたくさん吸うことが大切だといいましたが、深く息を吸い込もうとして、肩が不自然に上がってしまうことはありませんか？これは、横隔膜を使わず、首や肩まわりの筋肉に頼って呼吸しているサインです。このまま演奏続けることで首や肩の筋肉に常に負担をかけ続け、肩こりの根本的な原因となります。
正しい息の吸い方を腹式呼吸といいます。上の写真のように練習することで正しい息の使い方をすることができるようになりますので、ぜひ試してみてください！
HPはこちら
https://nagahara-kannadori.com/column/
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久保島 一誠クボシマ イッセイ
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