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長原環七通り接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- 肩こりの主な原因とは？
- 日本人に肩こりが多いのには、いくつか理由があります。
1. 長時間のデスクワーク
パソコンやスマホを使う時間が長く、同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張します。
2. 姿勢の悪さ
猫背・巻き肩は肩周りの筋肉に負担がかかりやすく、血流が悪くなる原因に。
3. 運動不足
肩まわりの筋肉が固まり、疲れが溜まりやすくなります。
4. ストレス
精神的な緊張も筋肉を固め、肩こりにつながります。
◆ 今すぐできる肩こり改善法
1. 肩甲骨ほぐしストレッチ
肘を大きく回す
背中の真ん中を動かすイメージ
1日30秒でも効果があります。
2. 休憩をこまめに取る
45～60分おきに立ち上がり、軽く体を動かすだけで血流が改善します。
3. 姿勢の見直し
モニターは目線の高さ
深い呼吸を意識する
姿勢を少し変えるだけで体の負担がぐっと減ります。
4. 温める習慣をつける
お風呂で肩・背中をしっかり温めると筋肉の緊張がほぐれます。日本の「湯治」文化は理にかなっていますね。
肩こりはちょっとした習慣の改善で大きく軽減できます。
今日から少しずつ、自分の体に優しい生活に変えていきましょう。
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柔道整復師
田辺 タナベ
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