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J'Sメディカル整体院 栄院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 肩こり改善セルフケア
- 「肩こりがつらい」「首や肩が重だるい」と感じていませんか？
デスクワークやスマホの使用が増えた現代では、
肩こりに悩む方が非常に多くなっています。
肩こりの主な原因は、長時間の同じ姿勢と血流の低下です。
特に前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し続け、疲労が蓄積しやすくなります。
その結果、慢性的なこりや痛み、場合によっては頭痛につながることもあります。
名古屋市栄周辺は仕事や外出が多く、
気づかないうちに身体へ負担がかかりやすい環境です。
だからこそ、日常の中で簡単にできるセルフケアを取り入れることが大切です！
まずおすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる動きを意識することで、
固まりやすい筋肉をほぐし、血流を促すことができます。
また、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です！
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことで、肩周りの負担を軽減することができます。
さらに、入浴で体を温めることも効果的です。
筋肉の緊張が緩み、疲労回復を促すことにつながります。
慢性的な肩こりでお悩みの方には、整体で体のバランスを整えることもおすすめです。
姿勢や筋肉の状態を整えることで、根本から肩こりの出にくい身体づくりにつながります。
名古屋市栄にあるJsメディカル整体院栄院では、
お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております。
日々のセルフケアと体のメンテナンスを組み合わせて、
肩こりのない快適な毎日を目指していきましょう！
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