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銀座鍼処 カナウ(KANAU)のブログ
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投稿日：2025/7/30
- 夏バテにさよなら！夏の不調を乗り切るツボ押しケア
- こんにちは銀座鍼処KANAUの増田です。うだるような今年の夏、多くの人を悩ませる夏バテ。主な原因は、高温多湿による自律神経の乱れや、冷たい飲食物の摂りすぎによる胃腸機能の低下です。
今回は、そんなつらい夏バテを予防・改善するツボ押しをご紹介。手軽なセルフケアで、元気に夏を乗り切りましょう！
【なぜツボ押しが夏バテに効くの？】
東洋医学では、体に点在するツボを刺激することで、気の流れが整い、自律神経のバランス改善や胃腸の活発化、体全体の回復力向上に繋がると考えられています。
【夏バテ対策におすすめのツボ】
症状に合わせたツボで、効果的にアプローチしましょう。
・胃腸の不調・食欲不振に「足三里（あしさんり）」場所: 膝のお皿のすぐ下から指4本分下がった、すねの外側のくぼみ
効果: 胃腸の働きを活発にし、消化吸収を助けます。食欲不振や胃もたれ、下痢に
押し方: 親指で気持ち良い強さで5秒押し、ゆっくり離すを5回
・全身の倦怠感・だるさに「合谷（ごうこく）」場所: 手の甲で、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
効果: 全身の気の巡りを良くし、だるさや疲労感を和らげます。頭痛や肩こりにも
押し方: 反対側の親指で、少し痛みを感じるくらいの強さで5秒押し、ゆっくり離すを5回
・精神的な疲れ・不眠に「内関（ないかん）」
場所: 手のひら側の手首の付け根から指3本分、ひじに向かって上がった中央
効果: 自律神経のバランスを整え、精神的な疲れやイライラ、不眠の改善に。乗り物酔いにも
押し方: 親指で、少し沈み込むような感覚で5秒押し、ゆっくり離すを5回
・冷房病・むくみに「三陰交（さんいんこう）」
場所: 内くるぶしの中心から指4本分、すねの骨の内側
効果: 下半身の血行を促進し、冷え性やむくみ、女性特有の不調に
押し方: 親指で、骨の内側に沿って下から持ち上げるように5秒押し、ゆっくり離すを5回
【ツボ押しのポイント】
・リラックスして行う
・気持ち良い強さで
・毎日継続
・お風呂上がりや寝る前がおすすめ
【ツボ押しと合わせて心がけたいこと】
ツボ押しだけでなく、以下の点も意識して総合的な夏バテ対策を。
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠
・適度な運動
・体を冷やしすぎない
今年の夏はツボ押しケアを味方につけて、夏バテ知らずで元気に過ごしましょう！
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