《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
オハダノコンポンカイゼン オーダーメイドエステサロン アシュリー オモテサンドウ
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/9
- 餅は太りやすくない！ダイエットにいい！？
- お正月もだいぶ開けて日常生活の流れにも慣れてきましたかね？！
お正月食べ過ぎて節制している方もそうでない方も色々(^^)
ところで残ってしまったお餅はどうしていますか？
お正月には食べるけど、普段はお餅は太りやすいし、ちょっと懸念しがちに、、、なんて方も。
ところがお餅が太らない！逆にダイエットにもなり得るとなればどうでしょう～→→餅は“太りやすい食品”ではありません！！
正確に言うと～食べ方を誤ると太りやすくなりますが、条件を守ればダイエット中でも十分に
活用できる主食になるんです(^^)
餅に、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれています！
それに、お餅はパントテン酸が豊富なので、糖質や脂質の代謝が向上し、痩せやすくなる効果が期待できちゃったり～
そうそう！マッッチョさんとか大会出るかたとかってお餅を沢山食べる日もあったりしますよね！
□□□お餅ってどんな特徴？□□□
茶碗一杯のご飯でお餅2、3個分ほど
・脂質がほぼゼロ
・原材料が「米のみ」のシンプル構成
・少量で満腹感を得やすい
などの特徴を持っていて、栄養学的にも管理しやすい炭水化物に分類されています。
↓
お餅は「食べ過ぎれば太る」が「正しく食べれば太りにくい」食品です
太る理由としては→
○糖質が多く血糖値が上がりやすい ○食べやすく甘くも辛くもできつい食べ過ぎてしまう
○○餅がダイエット向きな理由○○
□脂質が極めて少ない → 「糖質×脂質」の最も太りやすい組み合わせを作りにくいです
□満腹感が持続しやすい → 粘性が高く、胃内滞留時間がやや長いのでパンやお菓子より
空腹を感じにくい
□量や味付けを完全に管理できる → 食べ方や量を自分で完全にコントロールできる
【太りにくい食べ方】
・食べる順や食物繊維が豊富な食材と組みあわせて食べる
（最初に食物繊維を食べてから！血糖値の上昇を抑える）
お雑煮や餅入りの具だくさん味噌汁などは、食物繊維を同時に摂取できるため、餅ダイエットの
メニューに最適。
・お汁粉やあんこをトッピングは砂糖を多く使用して太りやすい為控える。
・速食いは肥満のもとよく噛んで食べる。
余った餅をダイエットの味方につけてみてはいかがですか！
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