《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 食べて痩せホルモンを出す方法
痩せホルモンと聞いたでけでも飛びついて耳をダンボにしてしまう私ですが（笑）
皆さんは興味ありますか？
そうそう～痩せホルモンは健康維持に欠かせない物質何ですが、、それが100種類以上
確認されているらしいです。沢山あるんですね！
太りたくない！ダイエットしたいい！
そんなダイエットの鍵として注目されていて、デブホルモンを減らして痩せホルモンを増やす
方法が今は特に重要視されています。
痩せホルモンの中でもみんなが当たり前のように知っているのがGLP-1ですね～
私たちの体でGLP-1はどのように活躍してくれているのか！！
↓
GLP-1は食事をすることで腸から分泌され、脂肪分解や燃焼を高める働きがあるんで。
分泌がしっかり出ていると食べてもスリムを維持しやすくしてくれる嬉しい働き。
もう一つ痩せホルモンは、脂肪細胞から出るレプチンというホルモンも痩せホルモンですが、これは食欲を抑制し、エネルギー消費を促進し体脂肪量を調節します。
え～悲しくも太りすぎると出にくくなる傾向があります。□痩せホルモンの分泌を増やすには、腸内をじわじわと刺激することがポイント□
・ネバネバ食材をたっぷり使った食事がオススメ！
【納豆、メカブ、海藻類、モロヘイヤ、オクラ、長芋、トロロ昆布、アボカド、発酵食品のキムチなどを組み合わせたものはとても優秀です】
・旬の脂がのった青魚を食べる
意外や意外！！天然魚に含まれるDHAとEPA。脂が多い魚ほどGLP-1分泌には良くて、カロリーを気にしすぎず脂の乗った旬の天然魚を食べるのが痩せるポイントにも。
食事を気をつけることはもちろん、睡眠不足も減らす原因になりますのでしっかりすいみをとることも痩せホルモンうぃ増やすためには必須です。
食べることが大好きな人は、特にネバネバ系や発酵食品、旬な脂が乗った青魚をチョイス
するのも良いですね～
まさに食べて痩せる！！ あっもちろん食べ過ぎはNGですよ～～～×
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