《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 寝る前に飲むと不調を引き起こすサプリ
- しまった！！サプリ飲み忘れた～っと寝る前に気づいて飲んでたりしませんか？
私たまにやりがちなのですが（笑）
サプリメントと「睡眠」は必ずしも相性が良いわけではないんです。就寝直前に摂取すると、睡眠を妨げたり、寝つきを悪くしたりする種類があります。それが続けば
身体は不調に陥り、老化や健康にもとても関わってきてしまいます。
～夜に避けるべき栄養素と、逆に睡眠をサポートしてくれる成分～
○ビタミンB12
これは「朝」がおすすめ！
ビタミンB群、特にB12は、エネルギー産生と神経機能の両方において重要な役割を果たします。なので一日の始まりに摂取するのがベストです。
ビタミンB12の不足だけでなく、過剰摂取も不眠症に関わってくるので最適な摂取は必要ですね～
○カルシウム
食事などで摂取したマグネシウムの吸収を妨げるから。
睡眠をサポートするミネラルであるマグネシウムなのににカルシウムがそれを邪魔をしてしまうんです！ただし、これもまたカルシウム不足も睡眠を乱す要因となります。
○マルチビタミン
多くのマルチビタミンには、前述のカルシウムやビタミンB群が含まれています。
なので就寝前のルーティンとしてマルチビタミンを飲むのは避けるのがベスト
脂溶性ビタミンは、食事の脂肪分と一緒に摂ることで最もよく吸収されます。寝る直前よりも、
食事と一緒に摂るのが理想的です。
せっかく摂るなら無駄にしない摂り方が良いですね(^^)
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