ハーブピーリング・シミケア専門店 BestBelle ビューティサロン
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投稿日：2026/3/11
- 【ビタミンの基礎知識】
ハーブピーリング・シミケア専門店BestBelleビューティサロンです！
いつも当サロンのブログをご覧いただきありがとうございます♪
本日はビタミンの基礎知識について解説します！
ビタミンはなんとなく分かっているけれど、摂取の仕方などわかりづらいところもありますよね。
本日は、ビタミンを徹底分析していきます！
ビタミンは体の調子や肌の健康を保つために必要な栄養素です。
体内でほとんど作ることができないため、食事から摂取することが大切です！
◎水溶性ビタミン
・ビタミンB群
・ビタミンC
水に溶ける
体に蓄積されにくい
余分な分は体外へ排出
こまめな摂取が大切
※熱や水に弱い
◎脂溶性ビタミン
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
油に溶ける
体内に蓄積される
油と一緒に摂ると吸収率UP
ビタミンを効率よく摂るポイント
・新鮮な食材を選ぶ
・加熱は短時間にする
・油と一緒に摂る（脂溶性ビタミン）
まとめ
ビタミンは
水溶性（B群・C）
脂溶性（A・D・E・K）
それぞれの特徴を理解し、
バランスよく摂取することが大切です。
それぞれ一工夫をすると効率よく摂取することができます♪
今日からビタミンを効率よく摂取していきましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
当店はエステの枠組みを超えるべく【エステをより身近に】をコンセプトに様々なサービスを提供しております♪
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月～日 9:00～21:00（最終受付20:00）
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