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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 【整体 荻窪】 ストレートネックとは
- ストレートネックとは？原因と整体でできるアプローチ
最近「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックに悩む方が増えています。本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、このカーブが頭の重さ（約4～6kg）を分散させています。しかし、そのカーブが失われて真っ直ぐに近い状態になると、首や肩に大きな負担がかかります。これがストレートネックです。
なぜ起こるのか？
主な原因は、長時間のスマートフォンやパソコン作業です。画面をのぞき込む姿勢では、頭が前に突き出た状態になります。この姿勢が習慣化すると、首の自然なカーブが失われやすくなります。
また、猫背や巻き肩といった姿勢不良も大きな要因です。背中が丸まると頭の位置が前方へずれ、首だけでバランスを取ろうとします。その結果、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流も悪くなります。
こんな症状はありませんか？
・慢性的な首こり、肩こり
・頭痛や眼精疲労
・手のしびれ
・寝ても疲れが取れない
これらはストレートネックが関係している可能性があります。
整体でできること
整体では、単に首を揉むだけではありません。首に負担をかけている根本原因を探し、全身のバランスを整えていきます。
特に重要なのは「胸椎（背中）」と「肩甲骨」の動きです。背中が固まっていると、首ばかりが頑張る状態になります。整体では背中や肩周りの可動域を広げ、自然と頭が正しい位置に戻りやすい状態を作ります。
また、骨盤の歪みも見逃せません。土台が不安定だと、その上に乗る背骨や首もバランスを崩します。全身を整えることで、首への負担を減らすことが可能です。
日常で気をつけたいこと
・スマホは目の高さに近づける
・1時間に1回は姿勢をリセット
・深呼吸で胸を開く習慣をつける
・枕の高さを見直す
小さな積み重ねが改善への近道です。
ストレートネックは放置すると慢性化しやすいですが、早めにケアを始めれば変化は十分期待できます。首だけを見るのではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。毎日の姿勢を見直しながら、必要に応じて専門的なケアを取り入れていきましょう。
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