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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 【整体 荻窪】腰痛について
- 腰痛に悩む方へ｜整体でできることと日常で気をつけたいポイント
「長時間座っていると腰が重だるい」「朝起きると腰が痛い」――そんな腰痛に悩んでいませんか？
腰痛は日本人にとても多い症状のひとつで、原因はさまざまです。
腰痛の主な原因
腰痛の多くは、筋肉の緊張や関節の動きの悪さ、姿勢の崩れからくるものです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、前かがみ姿勢が続くことで腰に大きな負担がかかります。
また、運動不足により体幹の筋力が低下すると、腰椎を支える力が弱くなり、慢性的な痛みにつながることもあります。
一方で、強い痛みやしびれを伴う場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの可能性もあるため注意が必要です。
整体でできるアプローチ
整体では、単に腰だけを見るのではなく、骨盤や背骨、股関節など全身のバランスを確認します。
腰痛の原因が実は「骨盤のゆがみ」や「股関節の硬さ」にあるケースも少なくありません。
施術では、硬くなった筋肉をゆるめ、関節の動きを改善し、正しい姿勢を保ちやすい状態へと整えていきます。無理にボキボキするのではなく、お身体の状態に合わせた安全な方法で行うことが大切です。
日常生活で気をつけたいこと
1. 長時間同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
2. 正しい座り方を意識する
深く腰掛け、骨盤を立てるイメージを持つことがポイントです。
3. 軽いストレッチを習慣にする
特に太ももの裏やお尻の筋肉を伸ばすことで、腰への負担を減らせます。
まとめ
腰痛は「仕方ない」と我慢するものではありません。早めにケアを行うことで、慢性化を防ぐことができます。整体では、その場しのぎではなく、根本的な原因にアプローチすることを大切にしています。
もし腰の違和感を感じているなら、ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみてください。日々の小さな積み重ねが、快適な毎日につながります。
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