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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 【整体 荻窪】 ギックリ腰
- 【整体で考えるギックリ腰の原因と対処法】
突然、前かがみになった瞬間や物を持ち上げた時に「グキッ」と強い痛みが走るギックリ腰。正式には急性腰痛と呼ばれ、特別な動きをしていなくても発症するのが特徴です。重い物を持ったからなる、というよりも「疲労の蓄積」が限界を超えた結果として起こるケースが多いのです。
腰の骨そのものが急に壊れるわけではありません。実際には、筋肉や筋膜、関節周囲の組織が硬くなり、可動域が狭くなった状態で無理な力が加わることで炎症が起きます。デスクワーク、長時間の運転、運動不足、睡眠不足などが続くと、腰回りの血流が悪くなり、回復力が落ちていきます。その「積み重ね」が引き金になります。
発症直後は無理に動かさないことが大切です。強い炎症期にマッサージやストレッチを行うと悪化することがあります。まずは安静と冷却を優先し、痛みが少し落ち着いてから整体で全体のバランスを整えていきます。
整体では、痛みのある腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・足首まで評価します。なぜなら、腰は「被害者」であることが多いからです。例えば股関節が硬いと、その代償で腰が過剰に動きます。骨盤の傾きがあると、片側の筋肉に常に負担がかかります。こうした土台の問題を整えなければ再発しやすくなります。
ギックリ腰は一度なると癖になると言われますが、正確には「原因が改善されていない」だけです。姿勢改善、体幹の安定性向上、日常動作の見直しを行えば再発リスクは下げられます。
大切なのは、痛みが引いた後のケアです。「治った」と思って何もしない人ほど繰り返します。定期的なメンテナンスと軽い運動習慣が、最も現実的で効果的な予防策です。
ギックリ腰は突然起こりますが、突然できたわけではありません。体からのサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
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