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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 【荻窪 整体】坐骨神経とは
- 坐骨神経痛とは？原因と整体でできるケアについて
お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれを感じる症状を「坐骨神経痛」と呼びます。長時間座っていると痛みが強くなったり、立ち上がるときに違和感が出たりする方も多く、日常生活に大きく影響することもあります。
坐骨神経痛は病名というよりも、坐骨神経が刺激されることで起こる症状の総称です。原因としてよく知られているのが、腰の骨と骨の間にあるクッションが飛び出して神経を圧迫する腰椎椎間板ヘルニアや、加齢などによって神経の通り道が狭くなる脊柱管狭窄症です。ただし、必ずしも骨の問題だけとは限りません。
実際には、お尻や太もも周りの筋肉が硬くなることで神経の通り道が狭くなり、症状が出るケースも多くあります。特にデスクワークが多い方や、長時間同じ姿勢でいる方は、お尻の筋肉が緊張しやすくなります。筋肉のバランスが崩れると、体を支える働きがうまくいかなくなり、腰やお尻に余計な負担がかかってしまうのです。
整体では、このような筋肉の緊張や体のバランスに着目して施術を行います。腰だけをほぐすのではなく、骨盤や股関節、お尻周りの筋肉を整えていくことで、神経への圧迫を減らし、症状の改善を目指します。また、姿勢や体の使い方のクセを見直すことも重要です。
例えば、体幹がうまく使えていない状態だと、脚や腰の筋肉を必要以上に使ってしまいます。その結果、お尻の筋肉が硬くなり、神経を圧迫する原因になることもあります。体の土台が安定すると、無理に筋肉を使う必要がなくなり、症状の軽減につながるケースも少なくありません。
日常生活では、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。30～60分に一度は立ち上がって体を動かしたり、軽くストレッチをすることで筋肉の緊張を和らげることができます。また、体を冷やさないことも重要です。特にお尻や腰周りを温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が緩みやすくなります。
坐骨神経痛は、原因や体の状態によって改善の仕方が変わります。痛みを我慢し続けるのではなく、体の状態をしっかり確認しながらケアを行うことが大切です。違和感やしびれが続く場合は、早めに体のバランスを整えていくことで、症状の悪化を防ぐことにもつながります。
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