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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 【整体 荻窪】春の寒暖差
- 3月中旬。冬の冷たい空気がゆるみ、少しずつ春の気配を感じる時期になりました。この季節は、体の不調を感じやすいタイミングでもあります。最近「なんとなく体が重い」「肩や首がこりやすい」「朝スッキリ起きられない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期、気温や気圧の変化が大きくなることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経とは、体温・血流・内臓の働きなどを自動的に調整してくれる神経のことです。寒暖差が大きいと、体はその変化に対応しようとして常に働き続けるため、知らないうちに疲労が溜まりやすくなります。
さらに、寒い冬の間は体を丸める姿勢が増えやすく、肩や背中が固まりやすい状態になります。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、血流も悪くなります。その結果、肩こり・頭痛・背中の張りなどにつながることがあります。
整体では、こうした体のバランスを整えることで、筋肉の緊張をやわらげ、血流や神経の働きをスムーズにしていきます。体が本来の動きを取り戻すと、呼吸が深くなり、体全体の軽さを感じる方も多いです。
日常生活でできる簡単なセルフケアとしては、「胸を開くストレッチ」がおすすめです。両手を後ろで組み、胸を軽く開くように肩甲骨を寄せて10秒ほどキープします。これを数回繰り返すだけでも、猫背姿勢で縮こまりやすい胸まわりの筋肉がゆるみ、肩や首の負担を軽くすることができます。
春は、新しい生活が始まる方も多い季節です。環境が変わると、体も無意識に緊張しやすくなります。だからこそ、早めに体のケアをしておくことが大切です。
「最近なんとなく体がつらい」「肩こりが続いている」そんな時は、無理をせず体を整える時間をつくってみてください。体が軽くなると、日常の動きや気持ちまで少し楽になるかもしれません。春を気持ちよく迎えるためにも、今の時期から体のメンテナンスを始めていきましょう。
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