ナオルセイタイオギクボイン
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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 【整体 荻窪】慢性肩こり
- 慢性的な肩こりに悩んでいる方は非常に多く、「マッサージを受けてもすぐ戻る」「常に重だるい感じが抜けない」といった声をよく耳にします。慢性肩こりの特徴は、一時的な筋肉疲労ではなく、姿勢や呼吸、神経系の影響が複雑に絡み合っている点にあります。
まず大きな要因として挙げられるのが「姿勢不良」です。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、頭が前に出るいわゆるストレートネックや猫背の状態になりやすくなります。この姿勢では、頭の重さ（約5kg前後）を首や肩の筋肉で支え続けるため、僧帽筋や肩甲挙筋に常に負担がかかります。その結果、筋肉の緊張が抜けず、血流も悪化し、コリとして感じやすくなります。
次に重要なのが「呼吸の浅さ」です。本来、呼吸は横隔膜を中心に行われますが、姿勢が崩れると胸郭の動きが制限され、首や肩周りの筋肉（補助呼吸筋）に頼った呼吸になります。これにより、肩周囲の筋肉が常に働き続ける状態となり、慢性的な疲労につながります。
さらに「自律神経の乱れ」も見逃せません。ストレスや生活リズムの乱れにより交感神経が優位になると、筋肉は緊張しやすくなり、血管も収縮します。これが肩こりの慢性化を助長します。
NAORU整体では、このような慢性肩こりに対して、単に筋肉をほぐすだけでなく、根本原因にアプローチします。具体的には、姿勢分析をもとに骨盤や胸椎の可動性を改善し、頭の位置を適正に戻していきます。また、肋骨や横隔膜の動きを引き出す施術を行い、自然で深い呼吸ができる状態を目指します。
加えて、自宅でできる簡単なセルフケアやエクササイズもお伝えしています。例えば、胸椎の伸展運動や肩甲骨の可動域を広げる動き、呼吸トレーニングなどを日常に取り入れることで、施術効果を持続させることが可能です。
慢性肩こりは「仕方ないもの」と諦められがちですが、原因を正しく見極めてアプローチすれば改善は十分に可能です。繰り返す不調に悩んでいる方は、一度ご自身の身体の使い方を見直してみることをおすすめします。根本から整えることで、軽く快適な日常を取り戻していきましょう。
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