ナオルセイタイオギクボイン
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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 【整体 荻窪】ストレートネック
- ストレートネックとは？原因と整体による改善方法
近年、スマートフォンやパソコンの使用時間の増加に伴い、「ストレートネック」に悩む方が増えています。ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまった状態を指し、「スマホ首」とも呼ばれています。
ストレートネックの原因
主な原因は、長時間の前かがみ姿勢です。スマートフォンをのぞき込む姿勢や、デスクワークでの猫背姿勢が続くことで、頭部が前方へ突き出し、首に過度な負担がかかります。成人の頭の重さは約4～6kgありますが、前方に傾くほど首にかかる負荷は増大し、筋肉の緊張や関節の可動域制限を引き起こします。
起こりやすい症状
ストレートネックになると、以下のような症状が現れやすくなります。
慢性的な首や肩のこり
手のしびれ
姿勢不良（猫背や巻き肩）
NAORU整体でのアプローチ
NAORU整体では、AI姿勢分析を活用し、身体全体のバランスを可視化したうえで、根本原因にアプローチします。ストレートネックは首だけの問題ではなく、胸椎の可動性低下や肩甲骨の位置異常、骨盤の歪みなど全身のバランスが影響しています。
施術では、以下のポイントを重視しています。
胸椎の可動性向上
胸椎の伸展・回旋を促すことで、首への過度な負担を軽減します。
肩甲骨の位置改善
巻き肩を改善し、頸部周囲の筋緊張を緩和します。
深層筋（インナーマッスル）の活性化
特に頸部深層屈筋を活性化することで、正しい頭部位置を維持しやすくします。
骨盤・体幹の調整
姿勢の土台となる骨盤を整えることで、全身のアライメントを改善します。
日常生活での予防方法
ストレートネックの改善には、日常生活での意識も重要です。
スマートフォンを目線の高さで使用する
1時間に1回は休憩を取り、首や肩を動かす
デスクワーク時の椅子とモニターの高さを調整する軽いストレッチを習慣化する
まとめ
ストレートネックは、現代の生活習慣と密接に関係していますが、適切な施術と日常生活の改善によって十分にケアすることが可能です。首や肩の不調を感じている方は、早めの対策が大切です。
NAORU整体では、AI姿勢診断と専門的な施術を通じて、一人ひとりの状態に合わせた根本改善を目指しています。ストレートネックによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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