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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日:2026/3/28
- また今日も…」偏頭痛。薬に頼る前に試してほしいこと

「また今日も……」と、ズキズキする痛みに朝から気分が沈んでしまう。そんな偏頭痛に悩む女性は本当に多いですよね。
薬を飲むのは手軽ですが、回数が増えると「薬物乱用頭痛」のリスクや、胃腸への負担も気になるところ。実は、日常の「当たり前」を少しお休みするだけで、頭の重さがスッキリ軽くなることがあります。
今回は、偏頭痛を楽にするために**「今すぐやめてみてほしいこと」**を3つお伝えします。
1. スマホの「うつむき姿勢」をやめる
画面を集中して見ているとき、アゴが前に出て背中が丸まっていませんか?
この姿勢は、頭を支える**「首の付け根」**に数倍の負荷をかけ、神経を圧迫して頭痛を誘発します。
対策: スマホを見るときは、目の高さまで持ち上げましょう。「首の緊張を解く時間」を意識的に作ることが、薬に頼らない第一歩です。
2. 痛い時の「長風呂」をやめる
「体を温めれば楽になるかも」と思いがちですが、偏頭痛の場合は逆効果になることも。偏頭痛は血管が拡張して神経を刺激することで起こるため、お風呂で血行が良くなりすぎると、かえって痛みが強まってしまいます。
対策: ズキズキと脈打つような痛みがあるときは、湯船に浸からずシャワーだけで済ませるか、ぬるめのお湯で短時間に。無理に温めず、静かな場所でゆっくり休むのが正解です。
3. 「あと少し」の無理をやめる
仕事や家事で「これが終わるまで頑張ろう」と自分を追い込んでいませんか?
脳の疲れ(脳疲労)が限界を超えると、体は「痛み」というサインを出して強制終了させようとします。
対策: 「あ、頭が重くなりそう」と感じたら、その瞬間に5分だけで良いので目を閉じ、深呼吸してください。視覚情報を遮断するだけで、脳への刺激がグッと減り、痛みの増幅を抑えられます。
それでもスッキリしない時は
日常のクセを見直しても、一度固まってしまった首や肩の緊張はなかなか自分では取り除けないものです。
そんな時は、プロの手を借りて**「脳の休息」**を自分にプレゼントしてあげてください。頭の芯から緊張を解きほぐせば、きっと明日からの景色がパッと明るく変わるはずですよ。
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