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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 血糖値と自律神経、整体で整える理由
- 「甘い物を控えているのに疲れやすい」
「食後に眠くなったり、体が重くなる」
そんな不調を感じていませんか？
実はその背景には、血糖値の乱れと自律神経のバランスが深く関係しています。
◇血糖値とは？体調不良と関係する仕組み
血糖値とは、血液中の糖の濃度のこと。
食事をすると血糖値は上がりますが、急激に上がって急に下がると、体は大きなストレスを受けます。
その結果、だるさ・眠気・集中力低下・イライラなど、自律神経の乱れが起こりやすくなります。
◇実際に測定して分かったこと
私自身、血糖値を測定しながら日常生活を振り返ってみました。
通勤では毎日片道20分、往復40分ほど歩き、週1回パーソナルトレーニングも受けています。
比較的無理のない運動習慣はありますが、それでも食事内容やタイミングによって血糖値は変動しました。
特に印象的だったのは、「甘い物を食べた時」よりも「普通の食事の後」の方が血糖値が大きく上がることがあった点です。
一方で、日頃から歩く習慣があるせいか、血糖値の上がり下がりは比較的穏やかだと感じています。
食後に歩いた日は、血糖値が急に下がることが少なく、体の重さやだるさを感じにくい印象でした。
◇歩くことが血糖値と自律神経を助ける理由
歩くことは、特別な道具も必要なく、今すぐ始めやすい運動です。
筋肉を使うことで血中の糖がエネルギーとして消費されやすくなり、血糖値の急激な変動を抑える助けになります。
また、一定のリズムで歩くことは呼吸を整え、自律神経を安定させる効果も期待できます。
◇整体で整えるのは「動きやすい身体」
どれだけ歩く習慣があっても、身体が緊張していると効果は半減します。
首・肩・背中・骨盤まわりのこわばりを整えることで、歩きやすさが増し、血糖値や自律神経も安定しやすくなります。
「運動しているのに疲れやすい」
「なんとなく不調が続く」
そんな方は、運動と整体を組み合わせたケアで、身体を内側から整えてみませんか？#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #首こり #自律神経 #骨盤矯正 #腰痛 #神経整体
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投稿者
代表 齊藤
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