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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 無意識だからこそ気づけない「呼吸」の乱れ
- 私たちは生きている限り、必ず呼吸をしています。
でも「呼吸している＝正しく呼吸できている」とは限りません。
呼吸は無意識の動作だからこそ、
浅くなっていること、止まっていることに気づきにくいのです。
仕事に集中している時、スマホを見ている時、緊張した瞬間。
ふと気づくと息を止めていた、そんな経験はありませんか？
◇現代人は「吐けていない」呼吸になりがち
不調を感じている方に多いのが、
息を吸う前に、吐き切れていない呼吸。
呼吸は
「吐く → 吐き切る → 自然に吸える」
この流れがとても大切です。
ところがストレスが続くと、体は常に緊張状態になり、
呼吸は吸いっぱなし、途中で止まった状態になってしまいます。
これでは体は休まらず、
肩こり、首こり、疲労感、自律神経の乱れにつながっていきます。
◇「もう吐けない」その先が、実は大切
呼吸を整えるポイントは、吐くこと。
そして「もう吐けない」と感じた、その先にあります。
鼻からゆっくり息を吐き、
「もう出ない」と思ってから、さらに少しだけ吐き出してみてください。
この時、横隔膜がしっかりと絞り切られます。
横隔膜が正しく動くことで、
次に吸う空気が無理なく、自然に入ってくる感覚が生まれます。
吐き切れるからこそ、空気を正しく吸える。
これが、体が本来持っている呼吸の仕組みです。
◇呼吸が変わると、体の力が抜け始める
吐き切る呼吸ができると、
体は「もう頑張らなくていい」と感じ始めます。
緊張がゆるみ、
筋肉がほどけ、
呼吸が深まり、
副交感神経が働きやすくなります。
呼吸は、体と心を整えるいちばん身近なスイッチ。
◇不調が続く方こそ、呼吸から整えてみませんか？
当サロンでは、
呼吸の浅さや無意識の緊張も含めて、やさしく体を整えていきます。
「力が抜けない」
「何もしていないのに疲れる」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方は、まず吐く呼吸から見直してみてください。#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #首こり #自律神経 #骨盤矯正 #腰痛 #神経整体
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投稿者
代表 齊藤
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