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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 目の疲れ・ドライアイ解消！スッキリ爽快セルフケア
- 目の疲れの原因は「血流の滞り」と「首の緊張」
目の周りの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、目がしょぼしょぼしたり、ドライアイが進行したりします。
さらに整体の視点で見ると、目の疲れは“首や後頭部のこわばり”とも深く関係しています。
スマホやパソコンでうつむく姿勢が続くと、首まわりが緊張し、自律神経も乱れやすくなります。
その影響で、目の疲れがなかなか抜けなくなるのです。
では、どうしたらスッキリできるでしょうか？
◇簡単！目の疲れ解消セルフケア
1. 目の周りを温める
ホットタオルをまぶたの上にのせ、じんわり温める（約5分）。
血流が促進され、目の乾燥や疲れがやわらぎます。
首の後ろまで一緒に温めると、より効果的です。
2. まぶた＆こめかみマッサージ
指の腹でまぶたの上をやさしく押し、次にこめかみを円を描くようにマッサージ。
力を入れすぎず“触れるくらい”の優しさで行うのがポイント。
緊張がゆるみ、頭も軽くなりやすくなります。
3. ゆったり深呼吸＋まばたき
ゆっくり深呼吸をしながら、意識的に「パチパチ」とまばたきを10回。
自律神経が整い、涙の分泌を促してドライアイ予防にもつながります。
◇セルフケアの習慣化でスッキリ快適に
目の疲れを放っておくと、首こり・肩こり・頭痛の原因になることも。
目は“体の一部”です。
目だけでなく、首や自律神経までやさしく整えていくことが大切です。
毎日のちょっとしたセルフケアで、スッキリ爽快な視界と軽い体を意識していきましょう！
「最近、目が重いな…」と感じたら、体からのサインかもしれませんよ。#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #首こり #自律神経 #骨盤矯正 #腰痛 #神経整体
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投稿者
代表 齊藤
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