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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 首こり肩こりが悪化する習慣
- 「首こり・肩こりがなかなか良くならない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな状態が続いていませんか？
実は日常の中で“無意識にやっている習慣”が、首こりや肩こりを悪化させていることがあります。
◇ついやってしまうNG習慣
施術をしていると、多くの方がこんな習慣をされています。
・長時間同じ姿勢でいる
・スマートフォンを下向きで見る
・肩に力が入ったまま作業している
・呼吸が浅くなっている
どれも特別なことではなく、日常でよくあることばかりです。
◇なぜ悪化してしまうのか
こうした状態が続くと
・首や肩に負担がかかり続ける
・筋肉がこわばる
・血流が滞りやすくなる
といった状態になります。
その結果、首こりや肩こりが慢性的になりやすくなります。
◇意外と多い「逆効果のケア」
良かれと思ってやっていることが、逆効果になることもあります。
・強く揉む
・無理に伸ばす
・痛いところだけケアする
こうした方法は一時的に楽になることはあっても、負担をかけてしまうことがあります。
◇戻りやすい人の特徴
「楽になったのに戻る」
その背景には
・体の使い方が変わっていない
・力みのクセが残っている
・呼吸の状態が変わっていない
といったことがあります。
そのため同じ状態を繰り返しやすくなります。
◇こんなサインはありませんか？
・気づくと肩に力が入っている
・首を動かすと違和感がある
・夕方になるとつらくなる
・朝からすでに重い
こうした状態は、体に負担がかかり続けているサインかもしれません。
◇変えるきっかけは「日常」にある
実際に来られる方の中には
「無意識に力が入っていたことに気づいた」
「普段の姿勢が原因だったとわかった」
とおっしゃる方もいらっしゃいます。
日常の体の使い方に気づくことで、変化のきっかけになることもあります。
◇そのままにしていませんか？
首こり・肩こりは「いつものこと」と思いがちですが
・続いている
・強くなっている
・範囲が広がっている
場合は、体の状態を見直すタイミングかもしれません。#姿勢 #猫背 #反り腰 #肩こり #首こり #自律神経 #骨盤 #腰痛 #神経整体
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投稿者
代表 齊藤
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