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タスク整体院 藤枝店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- ツラい花粉症対策＠タスク整体院藤枝店
こんにちは！
タスク整体院藤枝店です♪
春になるとツラい「花粉症」。
マスクや薬だけでなく、
「食事」も症状に関係していることをご存知でしょうか？
今回は今の時期多くの人を悩ませている
「花粉症」についての対策をお伝えします！！
実は、腸内環境や栄養バランスは
アレルギー反応と深く関わっています。
花粉症は花粉に対して免疫が過剰に反応することで起こります。
この免疫バランスは、腸内環境と密接な関係があります。
体の免疫細胞の約70%は腸に存在していると言われています。
つまり腸を整えることが花粉症対策に繋がるのです！！
花粉症対策に役立つ栄養素
１．乳酸菌・発酵食品
善玉菌を増やし、免疫バランスを整えます！
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ
などの継続摂取がポイントです！
２．食物繊維
善玉菌の働きを助けます！
野菜、きのこ類、海藻類、玄米
などを発酵食品と一緒に摂ると効果的です！
３．ビタミンD
免疫の暴走を抑える働きがあります！
鮭、イワシ、きのこ類
日光を浴びることでも体内で生成されます！
４．EPA・DHA
青魚に含まれる脂肪酸で、
アレルギー炎症の抑制が期待されます！
サバ、サンマ、ブリ
現代人が不足しがちな栄養素です！
逆に控えたい食習慣
・加工食品の多い食事
・砂糖の取りすぎ
・脂質の偏り（揚げ物中心など）
・アルコール過多
腸内環境を悪化させ、炎症を強める可能性があります！！
花粉症対策は
・花粉を避ける
・薬を上手に使う
・腸を整える食事を続ける
この3本柱がポイントです！
今年は是非、食事から花粉症対策を始めてみませんか？
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投稿者
タスク 整体院
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