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タスク整体院 藤枝店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- むくみの仕組みと対策＠タスク整体院藤枝店
こんにちは！
タスク整体院藤枝店です！
「朝、顔がパンパン。」
「夕方になると靴がきつい。」
このようなお悩みがある方はいらっしゃいませんか？
そんな「むくみ」ですが、実は体からのサインかもしれません。
むくみの仕組みって？
むくみは、体の中の水分バランスが崩れて、
余分な水分が皮膚の下に溜まることで起こります。
私たちの体では、血液やリンパ液が
栄養や老廃物を運んでいますが、
・血流が悪くなる
・塩分を摂りすぎている
・長時間同じ姿勢でいる
このような状態が続くと、
水分がうまく回収されずに「滞る」んです。
今日からできるむくみ対策
１．こまめに動く
1時間に1回は立ち上がり、足首を回しましょう。
血流が改善され、水分が流れやすくなります。
２．塩分を控える
外食や加工食品が多い人は少し意識してみてください。
３．カリウムを摂る
余分な塩分を排出する働きがあります。
例→バナナ、ほうれん草、アボカド
４．軽いマッサージ
お風呂上がりに足先から心臓に向かって流すようにマッサージ。
５．体を温める
冷えは血流の最大の敵。
湯船に浸かる、温かい飲み物を飲むなど、
これだけでも巡りが良くなります。
むくみは「水分の滞り」が原因。
でも日々のちょっとした習慣でしっかり改善できます。
少し意識していくことが大切です。
今日できることから続けていきましょう！
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投稿者
タスク 整体院
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