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もみかる 仙台長町店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/4
- 睡眠前にはしてはいけないこと part-2
- 6. 熱すぎるお風呂に入る
42℃を超える熱いお湯に浸かると、かえって眠りを妨げてしまいます。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、体を覚醒させるからです。
7. 眠れないのに布団で粘る
「眠れないけど布団で横になっていればそのうち眠れるだろう」そう思って長時間ベッドで過ごしていませんか。これは危険な習慣です。眠れない時間が続くと、脳は「ベッド＝眠れない場所」と学習してしまいます。これが不眠を長引かせる原因になります。もし20分経っても眠れない場合は、一度布団を出て、暗めの環境で静かに過ごすことがおすすめです。
8. 夕方以降や長すぎる昼寝
昼寝は集中力を回復させる効果的な方法ですが、タイミングや時間を誤ると夜の眠りを奪います。
特に夕方以降の昼寝や30分を超える長い昼寝は、夜に眠気が訪れにくくなります。深い眠りに入ってしまうと寝起きもスッキリせず、かえって体がだるくなることも。
9. 明るい照明の中で過ごす
寝る直前までリビングの白い蛍光灯の下で過ごしていませんか。実はこれも眠りを妨げる原因です。
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◆宮城県仙台市太白区鹿野3丁目2-1
◆地下鉄長町南駅から徒歩7分
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