Re:treat HARi 青山院【鍼灸/ヘッドスパ/オイルマッサージ】【リトリートハリ】
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リトリートハリ 青山院(Re:treat HARi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 美容と睡眠の関係
- 美容と睡眠はとても関係が深いです。
睡眠がしっかり取れないと肌トラブルの原因となります。
睡眠が欠かせない理由は2つあります。
まず一つ目がメラトニンです。
メラトニンは抗酸化作用があり、細胞の新陳代謝を促したり、活性酸素を減らして老化を防ぐ働きがあります。
二つ目は成長ホルモンです。
睡眠のノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは皮膚のターンオーバーを促し、紫外線などのダメージから回復する働きがあります。
コラーゲンやヒアルロン酸の生成にも関わりがあり、肌の潤いやハリに関係があります。
睡眠不足になるとメラトニンと成長ホルモンの分泌が減少してしまいます。
成長ホルモンが減るとターンオーバーの周期が乱れ、シミやくすみ、乾燥肌の原因になります。
メラトニンが減ると皮膚の老化が早まります。
では、何時間ぐらい寝れば良いのでしょうか？
美肌にオススメの睡眠時間は7～9時間と言われています！
最低でも7時間は寝れるようにしたいですね！！
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