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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 【お風呂でセルフケア！ストレッチ編】黒崎駅前
- 【お風呂でセルフケア！ストレッチ編】
寒い日が続きますね。1日頑張った後、温かい湯船に浸かる瞬間はまさに至福のときです。
今日はシャワーですまさず、頑張った自分を労わり湯船でセルフケアをしてみませんか。
今日は、いつものバスタイムに少しプラスするだけで、翌朝の身体が軽くなる「お風呂ストレッチ」をご紹介します。
なぜお風呂でストレッチ？ お湯に浸かって体温が上がると、筋肉が緩んで伸びやすくなります。この状態でストレッチを行うと、血行がさらに良くなり、むくみや冷えの解消に効果的です。また、浮力のおかげで身体への負担が少ないのもメリットです。
簡単！おすすめの足ケア
足首回し 湯船の中で、足首をゆっくり大きく回します。内回し、外回しを各10回ずつ。これだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、足のむくみがスッキリします。
足指じゃんけん お湯の中で足の指を思いっきり「グー・チョキ・パー」と動かします。普段靴の中で縮こまっている足先がほぐれ、末端まで血が巡ります。
注意点 頑張りすぎは禁物です。のぼせないよう、水分補給をしながらリラックスして行ってくださいね。
セルフケアとプロのケア 毎日のセルフケアは、身体のベースを整えるためにとても大切です。 それでも、「どうしても抜けない疲れ」や「自分では届かないコリ」を感じた時は、無理せずプロの手を頼ってください。
健美庵では、皆様のセルフケアをサポートするような気持ちで、丁寧に施術させていただきます。 まずは今夜、ゆったりとお風呂で身体を労ってあげてくださいね。
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リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
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健美庵 黒崎駅前店
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