リラクゼーションケンビアン クロサキエキマエテン
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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 【黒崎駅前・肩こり】フェイスタオルで肩回し体操
- 寒さや長時間のデスクワークで、ガチガチの「肩こり」にお悩みではありませんか？ 本日は、ご自宅にあるフェイスタオル1本で簡単にできる、肩甲骨周りをほぐす体操をご紹介します。
フェイスタオルで肩回し体操
無理をせず、痛みのない範囲で行ってください。
1. タオルを持つ フェイスタオルの両端を、肩幅より少し広めに持ちます。タオルがピンと張る状態をキープしましょう。
2. 頭上に持ち上げる 鼻から息を吸いながら、両手を天井に向かってゆっくりと上げます。背筋も一緒に伸ばしましょう。
3. 頭の後ろへ下ろす 口から息を吐きながら、タオルを頭の後ろを通すように、ゆっくりと肘を曲げて下ろしていきます。
ポイント： 左右の肩甲骨を、背骨の中央にギュッと寄せるイメージで行うのがコツです。
4. 上下運動を繰り返す この「上げる・下ろす」の動作を、ゆっくりと10回～20回ほど繰り返します。
期待できる効果
この体操は、普段あまり動かさない肩甲骨周りの深層筋肉を刺激します。血流が促進され、終わった後には背中や肩がポカポカと温まってくるはずです。お風呂上がりや、仕事の休憩時間のリフレッシュにおすすめです。
セルフケアだけでは改善しない頑固な肩こりや疲れは、ぜひ健美庵にお任せください。 プロの手技で、奥のコリまでじっくりとほぐし、軽やかなお体へと導きます。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
福岡県北九州市八幡西区黒崎1-5-14-4－402
リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
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投稿者
健美庵 黒崎駅前店
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