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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 黒崎駅前/肩こりがつらい方におすすめのセルフケア
- 黒崎駅前/肩こりがつらい方におすすめのセルフケア
こんにちは、健美庵です。肩こりに悩む方は意外と多く、長時間のデスクワークやスマホ、運動不足などが原因で慢性的な肩の重さに悩む方も少なくありません。まずは生活習慣や姿勢を見直すことが大切です。
自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
肩回しストレッチ
肩を耳に近づけるように上げ、後ろに大きく回して下ろします。10回ほど行うだけで血流がよくなり、肩のこわばりがほぐれます。
タオルを使った肩甲骨ストレッチ
背中の後ろでタオルを持ち、肩甲骨を寄せて10秒キープ×3回。肩まわりの柔軟性が高まり、姿勢も整いやすくなります。
日常でも、デスクワーク中に1時間ごとに肩を回す、スマホは目線に近づける、軽いウォーキングで血流を促すなどの工夫が効果的です。
健美庵では、無理のないセルフケアを推奨しています。まずは今日からできる簡単なストレッチや習慣を取り入れ、肩のつらさを軽くしていきましょう。
リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
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投稿者
健美庵 黒崎駅前店
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