ポルトボヌール
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- 愛知県春日井市出川町４丁目６－８ クリスタルアイ ５０２
- JR神領駅より車で10分
ポルトボヌール(Porto Bonheur)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/29
- 睡眠大事！！
- こんにちは
最近、疲れや起案の変化でなかなか眠れない方増えてます
自律神経の乱れもあり睡眠の質も下がってきています
睡眠の質が下がると活動量もへり疲れやすい、免疫力の低下など健康面の不調やダイエットにも影響してきます
私もなかなｋ熟睡できず悩んでいたのですが、最近よい方法を発見しました！！
1日５分の瞑想タイム！ 寝るまでスマホみて寝る…を布団に入る１時間まえにはスマホをやめて
ハーブティーやプロテイン飲みます。
リラックスできる音楽をかけてゆっくりします。今日の反省や明日のことは考えないように！
お布団に入って手と足を延ばして深呼吸を大きく５回！
目を閉じて 未来の自分を想像します。 なりたい自分や行ってみたい場所など
私はお客様と楽しく会話したり沖縄に行ったりする姿を想像したりします
想像しながら寝ると自然にぐっすり眠る事ができます
ぜひ１度試してみてくださいね
＃リンパマッサージ＃痩身＃疲れ＃首コリ＃肩こり＃むくみ＃冷え＃小顔＃美肌＃たるみ♯シミ＃しわ＃骨盤矯正＃フェムケア
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