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竹来のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/15
- 睡眠不足にオススメ食べ物
- こんにちは 竹来アロママッサージです
最近天気もコロコロ変わり、気温差も激しいので
体が気候に対応できず生活がみだれたり、気持ちがついていかなかったり
色々な不調が出てきて良く寝れないという方も多いかと思います。
睡眠を誘発するホルモンはメラトニンですが。
朝日を浴びるとセロトニン（幸せホルモン）が多く分泌され、夜になるとメラトニンに代わり睡眠へ促します。
朝日を浴びる時間に起きて頂くのが一番おススメですが、難しい方は
セロトニンを朝食に取ることで脳の活性化・神経の活性化をして日中は目が覚めて気持ちが落ちつき、
夜はメラトニンへ変わるのでぐっすり眠ることができます。
【セロトニンの原料トリプトファンを含む食品】
・牛乳や乳製品
・豆や豆製品
・肉
・バナナ
・アボカド
是非朝ごはんに取り入れてみてください(^-^)
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