深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 便秘タイプ総まとめ
- これまでのシリーズでは
便秘を12タイプに分けて解説してきました。
「自分のタイプが分かって安心しました」
「原因が腸だけではないと知り納得しました」
というお声を多く頂いています。
【12タイプのおさらい】
改めて6つのグループに分けて整理します。
1ストレスと生活リズム
・交感神経型
・IBS型
・生活リズム障害型
→自律神経の乱れで腸が動けないタイプ
2.水分不足と加齢
・脱水型
・加齢型
→腸内の潤い不足で便が硬くなるタイプ
3.腸の力の低下
・蠕動低下型
・排便反射低下型
→押し出す力と反射が弱いタイプ
4.内臓脂肪と炎症
・内臓脂肪型
・湿熱型
→血流低下と炎症で腸が働けないタイプ
5.骨盤の血流不足
・骨盤うっ血型
→骨盤内の循環低下によるタイプ
6.体質とホルモン
・長腸型
・ホルモン型
→構造やホルモンの影響を受けるタイプ
【いくつかを併せ持つ複合タイプ】
重要なのは
多くの方が
複数のタイプを併せ持つことです。
例えば
交感神経型＋脱水型
骨盤うっ血型＋蠕動低下型
のように重なります。
【その改善策、逆効果になっているかも】
また「便秘に良い」とされる方法も
全員に有効とは限りません。
例えば
湿熱型は朝に冷水を飲むことで腸が刺激され改善しますが
脱水型や蠕動低下型では
腸を冷やし悪化することがあります。
タイプに合った改善が
最も重要です。
【改善期間の目安】
・湿熱型
→2週間～1ヶ月で変化を感じやすい
・交感神経型、骨盤うっ血型
→1～3ヶ月で安定
・腸の力低下型、加齢型、内臓脂肪型
長腸型、ホルモン型
→改善には体質の変化が必要なため
6ヶ月～一年以上の継続が必要な場合もあります
腸は血流と神経が整うことで
必ず変化していきます。
「長年の便秘だから無理」と諦めず
体の仕組みに合ったケアを続けることが
根本改善への確実な道になります。
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